Карфиол Tabbouleh

  •  Юли 10, 2020


Карфиол Tabbouleh

Традиционно с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на калории, табуле е вкусен избор за по-леко меню. За да направя ястието още по-добро, създадох версия на рецептата, която е без глутен. И това е готово след няколко минути - с видео.

Прочетете повече:

Gluten-Flated Nnocchi - Преоткриването на класика на полукалория
Панирана без брашно - банан по начин, който никога не сте виждали

Кебабната пшеница се получава от пълнозърнесто, натрошено и печено пшенично зърно.


Суровина от традиционните табуле, тя е богата на глутаминова киселина.

Затова е известна като храната, която повишава интелигентността, креативността и разсъжденията.

Съдържа и неразтворими фибри, които стимулират стомашно-чревната система.


Все пак това е пшеница.

Което оставя ястието на арабската кухня извън менюто на тези, които се стремят да избягват глутена.

Освен ако не направите изгодна размяна.


В този случай житото оставя за кебап и карфиол, мощен съюзник на леките менюта.

Кръстоцветните зеленчуци, където са класифицирани зеленчуците, са идеалната храна за отслабване.

Те съдържат гликозинолати и тиоцианати (включително сулфорафан и изотиоцианат).

Тези съединения увеличават способността на черния дроб да неутрализира потенциално токсичните вещества.

Много ензими, открити в карфиола, също допринасят за този процес на детоксикация.

Което спомага за намаляване на задържането на течности.

Какво ще кажете да имате всички тези ползи в едно леко и практично хранене?

Следващата рецепта дава три порции, с 107,3 ​​Kcal всяка.

Карфиол Tabbouleh

карфиолна маса

съставки

1 нарязана на кубчета краставица
1 нарязан на кубчета домат без семена
½ червен пипер на кубчета
½ нарязан на кубчета жълт пипер без семена
½ кайма червен лук
1 глава ситно нарязан карфиол 1 с. Л. Зехтин
2 супени лъжици нарязан магданоз
Сок от 1 лимон
Сол и черен пипер на вкус

ТАБУЛИ-на-карфиол съставки

Начин на приготвяне

Микровълнова кайма в продължение на три минути и оставете настрана.
В купа добавете нарязаните на кубчета зеленчуци.
Добавете сварения карфиол.
Подправете със зехтин, сол и черен пипер на вкус.
Разбъркайте добре и сервирайте след това.

Вижте видеото по-долу стъпка по стъпка на тази рецепта.

How you make (tabboola)Recipe .arabic food english language (Юли 2020)