Пюре от карфиол

  •  Може 26, 2020


Храненето със съвест не означава да правите жертви. Ключът е да правя това, което наричам изгоден обмен. В случай на вкусна каша, както в следната рецепта, излезте картофите и въведете карфиола.

Прочетете повече:

Леко и кремообразно пюре - При този изгоден обмен картофът излиза и целината влиза
Супа от спанак Ям Детокс - Сация и премахва токсините

Супена лъжица картофено пюре има почти 100 калории.


Което е грях, тъй като неговата кремообразна и кадифена текстура носи на чинията щастие, което идва от детството.

Но не е нужно да бягате от този автентичен представител на диетата с памет.

Просто направете по-изгодна размяна на картофа за най-лекия карфиол.


Следващата рецепта дава шест порции, със 135 калории всяка.

съставки

8 чаши парчета карфиол
4 скилидки чесън
1 чаша счукана рикота
1 чаша обезмаслено мляко
1 супена лъжица лек маргарин
1 ч. Л. Сух копър
¼ чаена лъжичка сол
¼ чаена лъжичка черен пипер
2 супени лъжици нарязан на ситно чесън

Начин на приготвяне

Задушете карфиола с чесъна за 10 минути или докато омекне.
Поставете скилидките карфиол и чесън в процесор.
Добавете рикотата, млякото, маргарина, копъра.
Подправете със сол и черен пипер и разбийте до пюре.
Поръсете със зеления лук и сервирайте.

бърза вечеря | сурово без картофи пюре от карфиол | irina valeva (Може 2020)


Препоръчано