Морков суфле

  •  Януари 27, 2020


Рецептите за суфле се приготвят лесно и винаги е приятна изненада да видите как препаратът се надува, когато ароматът, който съобщава за точката, нахлуе в кухнята. Още по-добре е лек и функционален, като този, направен с вкусни моркови.

Прочетете повече:

Морков кифла - многото здрави моркови лица
Суфле с кора - ценете здравето си с икономическа подготовка

Отличен източник на бета-каротин и калий, всяка чаша нарязани сурови моркови съдържа само 52 калории.


В същото количество има 3,6 грама фибри, или 14% от дневната ви нужда.

Тази ценна доставка на фибри подобрява чревния транзит и ви помага да отслабнете.

Те също така предотвратяват диабета, контролират нивата на холестерола и осигуряват ситост, което ни кара да ядем по-малко между храненията.


Така че увеличаването на присъствието ви в чинията е чудесна идея.

Това е идеята зад това суфле - или по-скоро вътре.

Следващата рецепта дава четири порции, със 174 Kcal всяка.

съставки

1 пакет (1 кг) бебешки моркови
¼ чаша обезмаслено мляко
½ ч.л ванилова есенция
½ чаена лъжичка канела
2 супени лъжици кулинарен подсладител

Начин на приготвяне

Варете морковите до омекване, почти да се рушат.
Извадете от котлона и отцедете.
Сложете ги в блендера с млякото.
Добавете ванилия, канела и подсладител.
Разбийте до гладкост.
Намазнете лист за печене и изсипете тестото.
Печете на 180ºC за 45 минути.
Извадете и сервирайте след това.

Морковное суфле. Carrot soufflé (Януари 2020)


Препоръчано