Морков мъфин

  •  Може 25, 2020


Чудесен избор за заместване на плод или лека закуска, морковите са добри за чубрица и сладки рецепти. И също като закуски, за да сервират приятели или като предястие. Вижте тази рецепта наслада по-долу.

Прочетете повече:

Топ 5 леки закуски - познайте избора на възможните закуски
Лека закуска и детокс - Запознайте се с пуканки от карфиол

Маса, суфле, торти, сокове, витамини и дори на мястото на настърган кокос.


Универсален и питателен, той има хиляда и една употреба.

Източник на бета-каротин и калий, всяка чаша нарязан суров морков е само 52 Kcal.

В същото количество има 3,6 грама фибри, или 14% от дневната ви нужда.


Това снабдяване с фибри подобрява чревния транзит и спомага за отслабване.

Освен това предотвратява диабета, контролира нивата на холестерола и осигурява ситост.

Което ни кара да ядем по-малко между храненията.


Така че увеличаването на присъствието ви в чинията е чудесна идея.

Или по време на закуска, или като вкусна закуска.

Следващата рецепта дава 20 порции, с по 40,1 Kcal всяка.

съставки

2 нарязани моркови
1 чаша лека рикота
2 бели
1 чаша пълнозърнесто брашно
½ супена лъжица риган
2 с. Л. Нарязан зелен лук
Сол, черен пипер и магданоз на вкус

Начин на приготвяне

Загрейте фурната.
Разбийте морковите с рикотата в процесора за пет минути.
Включете белтъците от яйцата и разбийте още пет минути.
Прехвърлете резултата в купа.
Добавете брашното, ригана и чесъна.
Овкусете със сол, черен пипер и магданоз на вкус и разбъркайте добре.
Направете кнедли и ги подредете в тава за печене с незалепващо покритие.
Печете за 35 минути и сервирайте след това.

Кутия за училище | Рецепти | Мъфин със зеленчуци и салата с моркови и копър (Може 2020)


Препоръчано