Броколи и гювеч Рикота

  •  Март 2, 2021


Касерол от броколи

Касерола е съдове, но също и името на ястия, които са като яхнии, където месото се готви с други съставки, което води до свръхкалорични препарати. Освен ако рецептата не е лека, като тази.

Прочетете повече:

Топ 5 леки закуски - познайте избора на възможните закуски
Лека закуска и детокс - Запознайте се с пуканки от карфиол

С появата на малко дърво този зеленчук носи повече от изображение на сила.


Броколи има всичко необходимо, за да поддържате тялото си здраво.

Предимно вашата доза хром.

Този минерал прави тялото по-чувствително към инсулина, отговорен за внасянето на захар в клетките.


Колкото по-ефективен е този процес, толкова по-малко захар имаме в организма.

Предимствата на броколите включват фибри, витамин С, витамини от В-комплекс, фолиева киселина и калций.

За да се насладите на всичко това, нищо подобно на различен препарат, под формата на гювеч, за добавяне на нови аромати на кръстоцветния зеленчук.


Следващата рецепта дава четири порции, със 190 калории всяка.

Касерол от броколи

Cacarola

съставки

1 броколи, нарязан на малки парченца
1 яйце
1 чаша рикота
2 с. Л. Настърган лек пармезан

Начин на приготвяне

Загрейте фурната до 180ºC.
Поставете нарязаните броколи в тава за печене.
След това използвайте купа, за да комбинирате яйцето с рикотата.
Изсипете в съда за печене върху броколите.
Поръсете сиренето пармезан.
Вземете да се пече за 30 минути или до златисто кафяво.

Панирани карфиол и броколи, идеални за гарнитура на риба и месо (Март 2021)


Препоръчано