Винаги си заслужава

  •  Април 4, 2020


Още едно извинение избледнява. Ново проучване разкрива, че противно на очакванията, лошото качество на въздуха не губи ползите от упражненията.

Прочетете повече:

Практичен и упорит - Научете как да правите перфектното упражнение
Достатъчно е малко упражнение - вече няма извинения за стикане

Виждате ли човек да ходи по Avenida Sumaré, в Сао Пауло, и съжалявате за пропилените усилия?


Помислете кой заслужава съвещанието.

Дори в замърсени райони редовната физическа активност се отплаща.

Кой твърди, е проучване от университета в Копенхаген (Дания).


Той анализира 51 868 възрастни, на възраст между 50 и 65 години.

Нивата на заседналия начин на живот и експозицията на азотен диоксид (NO2) бяха наблюдавани.

Това е опасен замърсител, генериран от трафика.


Цифрите бяха пресечени с тези на сърдечно-съдови инциденти за 17,7 години.

В резултат рискът е по-нисък сред физически активни.

И това е вярно дори в райони с умерени до високи нива на замърсяване.

Умереното колоездене намалява риска от повтарящ се сърдечен удар с 31%.

И имаше 58% намаление, когато бяха комбинирани четири вида дейности.

Бяха разгледани спортове, колоездене, разходки и градинарство, общо общо четири часа седмично или повече.

Да, и градинарството - прочетете повече тук.

Средното ниво на излагане на NO2 е 18,7 микрограма на кубичен метър въздух (μg / m³).

Средната стойност беше под настоящата насока на ЕС (50 μg / m³ за 24 часа).

"Физическата активност, дори при излагане на замърсяване на въздуха, в градове, подобни на тези в Копенхаген, може да намали риска от сърдечен удар."

Твърдението е от един от авторите на изследването, д-р Надин Кубеш.

"Дори умерените нива на редовна активност са достатъчни, за да се възползвате."

Проучването е публикувано в Списание на Американската сърдечна асоциация.

Добрата новина е, че решимостта да работи надвишава трудностите, породени от замърсяването.

Още по-добре е да знаем, че не е нужно да сме спортисти, които извършват някаква дейност.

В крайна сметка това наистина не отнема много.

Само няколко минути, за да срещнете квотата - вижте тук колко.

Париж винаги си заслужава - Никола Баро - store.bg (Април 2020)


Препоръчано