Срещу „нервната уста“ разсрочете графика си. Проучване в Съединените щати разкрива, че ходенето на фитнес, преди да се изправите пред умствени задачи, води до по-малко хранене.
Яжте в офиса - Извънредното време може да се изплати, но балансът няма да ви хареса
Вие сте това, което ядете - Внимание: Вашите навици влияят на всичко, включително на външния вид.
Упражнението е ключът към ограничаването на апетита ви след дълъг ден в офиса или колежа.
Това разкрива проучване, публикувано наскоро от университета в Алабама в Бирмингам.
В проучването изследователите помолиха 38 студенти да завършат следдипломна приемна изпит.
Учениците бяха разделени в две групи.
След прегледа, едната група разполагаше с 15 минути почивка, докато другата беше изправена пред 15 минути високо интензивно интервално обучение на бягаща пътека.
Участниците също прекараха 35 минути, като просто се отпуснаха, като контролно условие, седмицата преди това.
Докато се отпускаха, учениците бяха инструктирани да не се занимават с физически или психически стимулиращи дейности като четене, разтягане или провеждане на дълъг разговор.
След това на всяка група беше предложена резба за пица.
Тези, които взеха теста и след това почиваха 15 минути, изядоха средно със 100 калории повече, отколкото когато просто се отпуснаха без умствена работа.
Откритието затвърждава предишни проучвания, които предполагат, че умствената работа губи енергия и следователно предизвиква глад.
Участниците, които тренираха след изпита, изядоха 25 калории по-малко, отколкото когато просто се отпуснаха за 35 минути.
Според един от авторите на изследването, д-р Уилям Номайер, „ефектът от упражненията върху хормоните на глада и ситостта може да намали консумацията на енергия след стимулиращи апетита дейности“.
"Нашите резултати потвърждават тези, открити от други изследователски групи."
„И те са първите, които съобщават за значителна разлика в консумацията на енергия сред доброволците, които изпълняват умствена задача и се хранят; или умствена работа и упражнения, последвани от хранене. "
Проучването е публикувано в научното списание Медицина и наука в спорта и упражненията.
Отзиви От Най-Интересните В Нашия Скучен Свят
Отвори Себе Си! Dv
