Академия срещу високо кръвно налягане

  •  Може 17, 2021


Смята се, че в Бразилия има повече от 30 милиона хипертоници. За да се лекува опасното състояние, ново проучване разкрива, че упражненията могат да отпускат лекарства. И не се нуждае от много.

Прочетете повече:

Life Stage Gym - Вижте вида упражнения за вашата възраст
Фитнес без да слизате от дивана - За да се измъкнете от заседнал живот, не е нужно да стигате далеч

Затлъстяване, алкохол, стрес, излишна сол, физическо бездействие и недостатъчен сън.


Поради толкова много причини високото кръвно налягане удря милиони хора.

И 94% не контролират състоянието, според Бразилското дружество по кардиология.

Кой го прави, разчита на лекарства, които трябва да са съпътстващи промени в начина на живот и диетата.


За да се измъкнете от риска по-бързо, фитнесът може да помогне.

Трийсет минути упражнения могат да се противопоставят на лекарствата за намаляване на налягането - и да ги държат под контрол.

Откровението идва от изследвания на Университета в Западна Австралия.


В него беше направен тест с 32 мъже и 35 жени.

Всички са били с наднормено тегло или затлъстяване и на възраст от 55 до 80 години в началото.

Те преминаха през три различни ежедневни процедури, в произволен ред, с поне шест дни между тях.

Първата рутина беше да останат неактивни в продължение на осем часа.

Във втория, доброволците взеха 30 минути умерено ходене, последвани от 6,5 часа почивка.

В последната рутина имаше 30 минути ходене, последвано от 6.5 часа бездействие, прекъснато на всеки 30 минути с три минути леко ходене.

Изследването е проведено в лаборатория.

Мъжете и жените имаха едно и също хранене през нощта преди и по време на тестовия ден.

Измерва се кръвното налягане и сърдечната честота.

Кръвните тестове се правят за оценка на нивата на адреналин през всяка рутина.

В резултат на това кръвното налягане, особено систолното кръвно налягане, е било по-ниско, когато доброволците се упражнявали.

Това в сравнение с физиологичните данни за това, когато те остават неактивни.

Систолното кръвно налягане, което показва силата на потока в артериите, е показател за сърдечни проблеми.

По-специално жените се радваха на допълнителни предимства.

Това може да се дължи на комбинация от фактори.

Те включват разнообразни отговори на адреналин към упражнения.

И фактът, че всички жени в изследването според възрастта са имали по-висок сърдечно-съдов риск.

Проучването е публикувано в списанието Хипертония от Американската сърдечна асоциация.

Откритието подсилва онова, което вече признаваме за здравословен начин на живот.

За тези, които се опитват да понижат кръвното налягане, редовните упражнения са от основно значение.

И те работят само ако се комбинират с балансирана диета и медицински мониторинг.

В допълнение към хипертонията, фитнес залата може да помогне за отпускане на лекарството от друго състояние.

За да видите как тренирането се бори с депресията - щракнете тук.

За да поставите под контрол високото кръвно налягане (Може 2021)


Препоръчано