7 минути на ден

  •  Октомври 23, 2020


7 минути на ден

Когато става въпрос за общите ви ползи за здравето, по-малко може да бъде повече. Упражнението, дори и за кратко, прави всичко различно - в баланса и в живота. Малко колко? Говорим за седем минути на ден.

Прочетете повече:

Домашен фитнес - Проучете месечните тренировки
Фитнес без да слизате от дивана - За да се измъкнете от заседнал живот, не е нужно да стигате далеч

Когато говорят за фитнес, ти тръгваш.


Може да е отвращение към затворената и изкуствена среда.

Или дори мързел.

Но отказът от ползите им е недопустим.


Преди вината да падне върху раменете ви, знайте, че това не отнема много.

Има изследвания, които твърдят, че са 60 секунди на ден - вижте тук.

И кой по-добре да оптимизира времето ни от приложение?


Един от тях е Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout - изтеглите безплатно тук.

Както подсказва името, целта е да завършите седем минути упражнения със собствено темпо.

Приложението, което вече е изтеглено от 1 милиард души, предлага прости, безопасни и достъпни тренировки.

Инструментът е разработен в консултация с Крис Джордан и Брет Клика от Института за човешко представяне.

Дуото е автор на изследването „Тренировка с висока интензивност на веригата с телесно тегло ”.

Този справочен документ е публикуван в Американски колеж по спортна медицина списание за здраве и фитнес.

Но как само седем минути могат да направят промяна?

1 - Няма повече извинения

Без мислене и неодобрителни погледи.

С вашия смартфон, стена и стол целта е добра форма, където и да сте.

Приложението разполага с 12 различни упражнения за различна интензивност.

И още 36 опции за начинаещи, ветерани или тези, които се връщат от застой.

2 - Краят на липсата на време

За по-малко време е възможно, ако има повече желание.

Когато тренирате усилено, извличате максимума от времето си.

Зависи от вашето участие: колкото по-силно практикувате сериите, толкова по-малко време прекарвате.

3 - Предимство две в едно

Приложението предлага ходове към най-доброто от всички светове.

Това е, когато поддържате сърцето си активно и тренирате конкретни мускулни групи с аеробни и резистентни тренировки.

Чрез редуване на комплекти, като например повдигане на коленете и правене на клекове, комбинирате допълващи движения, без да умирате от скука.

Вижте следното видео как работи приложението.

НАШАТА ГОДИНА В 7 МИНУТИ! (Октомври 2020)


Препоръчано